Практика цигун: что это и где применяется?
По данным ВЦИОМ, что 26% россиян занимаются спортом, чтобы оставаться здоровыми. В современном мире для этого не нужно «тягать железо». Есть и щадящие методы заботы о себе. Один из таких — практика цигун.
В этой статье рассказываем, что это такое, для чего применяют практику и кому она полезна.
Что такое практика цигун?
Цигун — китайская оздоровительная гимнастика, которая поддерживает и улучшает здоровье. Включает работу с дыханием, медитацию и физические упражнения.
Практику делят на два класса: статический и динамический. Первый основан на неподвижности поз. В них важно расслабиться, сконцентрироваться на состоянии, выполнять дыхательные упражнения. Второй включает упражнения и элементы самомассажа.
В отличие от йоги, где результат зависит от правильно выполненных упражнений, в практике цигун важна энергия. В Китае ее называют энергией Ци, которая циркулирует по телу.
![упражнения на закате](http://www.sanatory-mashuk.ru/blog/wp-content/uploads/2022/04/1-1.png)
В чем польза?
Практику цигун назначают для профилактики заболеваний. Гимнастика также дополняет лечение некоторых болезней и предотвращает раннее старение.
Есть несколько видов упражнений: на равновесие, растяжку, скручивания. Они укрепляют разные виды мышц, ускоряют клеточное обновление, питают ткани и улучшают подвижность позвоночника.
Кому полезна практика цигун?
Цигун показан всем здоровым людям чтобы укрепить здоровье и для профилактики болезней,
Если говорить о уже лечении, обычно ее назначают при:
- гипертонии;
- мышечных и суставных болях;
- тревоге и стрессе;
- бессоннице;
- избыточном весе.
![групповое занятие](http://www.sanatory-mashuk.ru/blog/wp-content/uploads/2022/04/2.png)
Кому противопоказано?
Практика цигун противопоказана в случае, если есть:
- хронические заболевания или их обострение;
- болезни сердца;
- онкология (требуется консультация врача);
- проблемы с коленными или тазобедренными суставами;
- психические расстройства.
Практику не стоит проводить в послеоперационный период или при интенсивном медикаментозном лечении.
![занятия на свежем воздухе](http://www.sanatory-mashuk.ru/blog/wp-content/uploads/2022/04/3-1.png)
Как начать заниматься практикой цигун?
Заниматься практикой можно самостоятельно или со специалистом. На геотермальном курорте гимнастику цигун назначают, чтобы сбросить лишний вес, вылечить позвоночник под присмотром опытного инструктора.
Приезжайте отдохнуть и укрепить здоровье! Бронируйте даты на сайте.
Подписывайтесь на наш блог, чтобы узнавать все о лечении, здоровье и о том, как улучшить качество жизни.